Vitaminas	O que faz	Onde encontramos
A	Indispensável para a visão, o crescimento e a resistência contra doenças.	Leite, gema de ovo, queijo, manteiga, cenoura, alface.
B	Ajuda no crescimento. Auxilia na formação do sangue. Mantém saudáveis os olhos, os cabelos, as unhas e a pele.	Leite, gema de ovo, carne, miúdos, fermento, peixe, legumes, cereais, repolho, feijão.
C	Ajuda no combate de infecções. Aumenta a resistência contra doenças.	Laranja, limão, acerola, caju, tomate, legumes, batata, espinafre, pimentão.
D	Necessária para a formação dos ossos e dos dentes.	Gorduras de origem vegetal e animal (margarina, óleos, manteiga).
E	Ajuda na cicatrização dos ferimentos.	Verduras que são comidas cruas.